保健7妙招 改善內分泌失調

內分泌失調雖然只是體內的各種激素所保持的平衡被破壞了， 但內分泌失調對女性的影響可不能小看， 女性內分泌失調不僅會使肌膚惡化、早衰， 更重要的是會導致不孕， 因此調節內分泌是非常重要的。

小編在這裡介紹6個改善女性內分泌的簡單做法

①能不熬夜就不要熬夜

經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏， 引起氣血不和， 使各激素平衡被破壞， 導致內分泌失調。

②多泡澡

如果有條件的話， 建議買一個浴缸， 有空就泡泡澡， 泡澡可以擴張血管， 打發疲勞。

③做按摩

當身體覺得困乏或者不舒服的時候，

④多吃黃豆

黃豆裡含有大量的植物雌性激素， 對調節女性激素水準很有幫助。

⑤儘量少吃速食

其實我們平時吃的速食很多營養搭配都是錯誤的， 這樣就很容易造成人體營養失衡， 導致內分泌失調。

⑥每天做做運動

做運動可促進氣血調和， 使人精神健旺， 心情舒暢。

其次， 調節內分泌失調， 健康的心理也很重要， 保持健康的心理， 平時應該多交朋友、多參加集體活動， 跟別人多交流交流， 不要只活在自己或家人的圈子裡， 多認識認識新朋友。

最後， 小編推薦一些常用而且很有效的飲食調理。

1、甘麥大棗粥

原料：大棗20克， 大麥、粳米各100克， 甘草15克。

做法：將所有原料一起煮成粥即可。

用法：可經常吃， 空腹食用。

功效：有益氣安神、寧心美膚的功效。

2、合歡花粥

原料：合歡花鮮品100克， 粳米100克， 紅糖適量。

做法：用慢火煮到熟透。

用法：晚上睡之前1小時溫熱食用。

功效：可安神解鬱、活血悅顏。

3、枸杞冬筍炒肉絲

原料：枸杞、冬筍各50克， 瘦豬肉100克。

做法：作平時炒菜吃。

功效：滋陰補腎， 明目健身。