月子飲食：孕媽產後催乳如何吃？

在月子期間， 除了產後的恢復就數產婦催乳最重要了， 新媽媽乳汁充足， 寶寶才有足夠的食糧供身體生長發育。 可是當奶水不足時，

總體來說， 新媽媽在月子期間所需要的營養素比普通人要高， 由於哺乳需要消耗很高的能量， 所以能量需求就超出一般人， 因此飲食的餐次也多， 食物種類也要求比較全面。

每日要求要多喝湯水， 每一餐中要保證有湯或粥， 為的是能夠為產婦提供足量的水， 以促使奶水充足。 另外也需多吃一些牛奶、豆類或其製品， 為的是能夠為新媽媽提供優質的蛋白質和鈣。 還需要多補充主食， 以保證每日的能量充足。 例如動物性食物的肉類， 不僅能夠提供豐富的礦物質鐵、還有優質的蛋白質， 蔬菜水果也是必不可少， 雖然每日要求飲食要多樣化，

隨著我們可愛寶寶的不斷長大， 所需要的奶水也會逐漸增多。 因此就要保證新媽媽在整個哺乳期的飲食要科學合理。 在生活上注意新媽媽不易飲酒和咖啡， 它們會通過乳汁傳遞給寶寶， 影響寶寶的生長發育。 對於味道過於刺激的食物， 過辣、過鹹的食物也應慎重食用；對於醃制類的魚、肉類也最好不要在月子期間食用， 飲食也應以清淡為主。

食物要保證多樣化， 還要注意飲食不要過於油膩， 過多脂肪的攝入反而不利於泌乳；還需要保證蔬菜水果的供應， 在哺乳期也應注意不要喝茶水， 茶葉中的物質會通過乳汁進入到嬰兒體內， 會使嬰兒更容易發生腸經攣。

月子飲食需科學講究， 食物合理助力產後恢復。