健康減肥

怎樣做一周瘦身運動?

擁有一個好的身材永遠是我們不停的追求。 所以瘦身也是我們永恆的話題, 很多人都是選擇去健身房做運動。 相信很多人就會很疑惑, 為什麼花一樣的鍛煉時間, 有的人瘦的效果快, 而自己並沒有什麼效果呢?那怎樣的運動會讓瘦身效果明顯又快速呢?現在小編就來具體介紹一下一周瘦身運動怎麼做?

在日常的生活當中不論是走路還是散步都可以修身減肥哦。 加強身體脂肪堆積處的運動, 尤其是下半身的運動非常重要。 如果有計劃地進行減肥, 那麼減肥也會事半功倍的。

一周運動計畫如下:

星期一

運動:傍晚慢跑30分鐘。

飲食:多吃纖維素的食物, 青菜, 肉食少量, 都要吃飽, 喝多點不喝任何飲料。

星期二

運動:傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時, 游泳減肥方法效果不錯。

飲食:正常的早午晚餐, 適當補充維生素和電解質。

星期三

運動:健美操30-45分鐘。

健美操不要一開始就過於激烈, 應該

循序漸進。

飲食:正常的早午晚餐, 大量喝水, 可以在開水裡面加入鹽。

星期四

運動:傍晚慢跑30分鐘。

飲食:多吃水果和青菜, 正常分量可以稍微減少一點, 正餐的標準是少油少鹽少糖。

星期五

運動:把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍, 不要少看家務活的運動量。

飲食:正常的早午晚餐。

星期六

運動:傍晚慢跑30分鐘。

飲食:多吃水果和青菜, 少量肉類, 吃什麼水果可以減肥?

星期日

運動:健身房健身1小時, 按照教練的指示根據各人的實際情況來做。

飲食:正常的早午晚餐。

好了, 以上小編給大家介紹了到底怎樣做一周瘦身運動會效果明顯。 相信大家瞭解的差不多了吧,

小編知道大家都很忙, 雖然很想瘦身, 但是很難抽出時間, 那這個一周瘦身運動你們就一定要試試哦, 效果明顯而且不用花很多時間, 堅持一周就會有效果啦。