怎樣做一周瘦身運動？

2015-11-05

擁有一個好的身材永遠是我們不停的追求。所以瘦身也是我們永恆的話題，很多人都是選擇去健身房做運動。相信很多人就會很疑惑，為什麼花一樣的鍛煉時間，有的人瘦的效果快，而自己並沒有什麼效果呢?那怎樣的運動會讓瘦身效果明顯又快速呢?現在小編就來具體介紹一下一周瘦身運動怎麼做?

在日常的生活當中不論是走路還是散步都可以修身減肥哦。加強身體脂肪堆積處的運動，尤其是下半身的運動非常重要。如果有計劃地進行減肥，那麼減肥也會事半功倍的。

一周運動計畫如下：

星期一

運動：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。

星期二

運動：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時，游泳減肥方法效果不錯。

飲食：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。

星期三

運動：健美操30-45分鐘。

健美操不要一開始就過於激烈，應該

循序漸進。

飲食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水裡面加入鹽。

星期四

運動：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。

星期五

運動：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。

飲食：正常的早午晚餐。

星期六

運動：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃水果和青菜，少量肉類，吃什麼水果可以減肥?

星期日

運動：健身房健身1小時，按照教練的指示根據各人的實際情況來做。

飲食：正常的早午晚餐。

好了，以上小編給大家介紹了到底怎樣做一周瘦身運動會效果明顯。相信大家瞭解的差不多了吧，

小編知道大家都很忙，雖然很想瘦身，但是很難抽出時間，那這個一周瘦身運動你們就一定要試試哦，效果明顯而且不用花很多時間，堅持一周就會有效果啦。