日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法一

將你平時喜歡喝的果汁或是飲料什麼的， 加水兌淡， 或是加入蘇打水等來沖淡，

這樣一杯就能減少85卡路里左右， 一年下來就可以瘦4.5公斤哦。

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法二

沒事兒就喜歡跟閨蜜煲電話粥的你， 沒關係， 帶上藍牙耳機， 一邊打電話一邊散步， 洗衣服、爬樓梯都可以，

拖地、掃廁所什麼的， 半小時一共可以消耗800卡路里以上哦。

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法三

多喝綠茶是最好的辦法， 綠茶含有的兩個因素可以讓你瘦身， 就是物質咖啡因和茶多酚， 可以使你的脂肪酸上升而被肌肉吸收，

轉換成體力被消耗掉， 並且還能讓你的熱量燃燒的更快。

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法四

在吃的午餐里加一點亞麻油， 亞麻富含纖維素， 可以抑制你的胃口， 減少卡路里的攝入， 另外還能促進身體燃燒你的多餘脂肪，

不管你煮什麼都可以加上一點， 包括粥類。

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法五

平時做菜的時候不要將菜切得太碎了， 大塊的蔬菜需要更多的時間去咀嚼它， 所造成的後果就是， 你吃的越來越少了， 尤其是胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜等蔬菜。

日常簡單有效減肥法 教你該如何科學瘦身

日常生活減肥法六

不光光是脂肪含量和熱量， 食物的分量也可以讓你感覺的飽腹感， 比如吃一些低卡路里但是比較大塊食物， 柳丁、草莓、葡萄等都是不錯的， 西蘭花也不錯還可以祛除黑眼圈哦。