產後瑜伽幫您恢復身體

瑜伽是很適合女性的一項運動， 對女性維持身材及身體的健康都起到很好的作用， 這項運動也在日趨風靡， 產後的女性由於身體存在傷口，

1.仰臥,兩腿伸直。 兩臂平放體側,掌心向下。 吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面。

雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力為准。 一邊慢慢呼氣,一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。 放鬆全身。 重複此練習3次。

作用：有助於腹部器官和肌肉,並有助於促進腸道蠕動,改善消化功能。

2.貓式

功法：跪下來,坐在腳跟上,伸直背部。 抬起臀部,兩手放在地上。 吸氣,抬頭,收縮背部肌肉。 保持5秒鐘呼氣,垂下頭,拱起脊柱,再保持5秒鐘。

作用：有助於子宮回復正常位置。