身體健康

預防頸椎病應怎麼做

骨傷科中醫師治療頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式, 但預防勝於治療, 在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率, 以下幾點值得注意:

1、睡覺時不可俯著睡, 枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷, 如避免抬重物、不要緊急刹車等。

3、防風寒、潮濕, 避免午夜、淩晨洗澡或受風寒吹襲。 風寒使局部血管收縮, 血流降低, 有礙組織的代謝和廢物清除, 潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢, 減少勞損, 每低頭或仰頭1—2小時, 需要做頸部活動, 以減輕肌肉緊張度。

6.避免不適當的體育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動, 會加重頸椎負荷。

7.每週一兩次蛙泳。 蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起, 頭部露出水面呼吸, 頭頸始終處於一低、一仰的狀態, 正好符合頸椎病的鍛煉原則, 因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。 打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。 蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異, 嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。

預防頸椎病的發生, 最重要的是, 要改善坐姿, 埋頭苦幹時, 也可間斷地做運動。

近年來國內外研究證明, 危及中老年生命的心血管、腦血管疾病幾種慢性病與脊柱相關, 故作為老年人預防脊柱病, 亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。

對待疾病最積極的方法是防患於未然, 尤其在目前治療藥物日益增多的時代, 注意 預防醫學宣教尤為重要。