不花錢瘦身最快方法 日常運動減肥小妙招

打掃房間

別再懶了， 動起來吧。 做家務燃燒的掉的熱量也是非常可觀的。 因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來， 拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，

走樓梯

很多上班一族都說沒有時間組運動減肥， 其實就可以利用上下班時間走樓梯， 這樣不僅能塑造臀部曲線， 腿部線條。 想要得到最佳的健身效果， 最好一次走兩級臺階。 越過一級臺階會帶動更大的肌肉群， 因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來， 所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

和朋友一起運動

經常和同學聚會的你， 別再吃吃喝喝了， 多做有氧運動才是正解。 有空閒的時候， 叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動， 如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等， 人越多越熱鬧還更有利於你迅速投入運動狀態。

遛狗

如果你家養經常帶它出去玩玩、散步， 別看這麼一個小小的舉動， 也是可以有效燃脂減肥的哦。 當你走在自己的社區中或者築有圍牆的公園中時， 走在你的小狗前面， 那樣它就會追趕你。 然後改變方向， 接著它又會跑向你。 嘗試走三分鐘， 然後快跑30秒鐘。 每次遛狗的時候， 追逐五次， 每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。