記憶力衰退明顯可能是老年癡呆！9個手段可有效預防

南方日報訊（記者/曹斯 通訊員/江瀾）張老伯60多歲， 平常都沒啥事兒就看著家裡的“士多店”。 可最近他兒子發現， 老人脾氣突然變得暴躁， 還愛忘事兒， 也總是找錯錢。 日前， 中山大學附屬第三醫院神經內科主任陸正齊教授接診了他， 一查， 發現老人得了癡呆。

9月21日是世界老年癡呆日。 在接受南方日報記者採訪時， 陸正齊表示， 大眾普遍存在誤區， 認為年紀大了， 記憶力下降是正常現象。 實際上， 中國有接近1000萬人患癡呆， 但很多人仍缺乏基本認識。

80歲以上老人患病率高達30%

“老年癡呆的普遍性遠高於人們的想像。

實際上， 癡呆分為最常見的是阿爾茨海默病（AD）和血管性癡呆。 陸正齊介紹， 其中最常見的是阿爾茨海默病（AD）， 是一種不可逆的神經變性疾病， 以進行性下降的認知和記憶損傷為特點， 嚴重影響日常生活。 有報導推算， 到2050年AD的患病率將增加4倍， 即每85個人中會有一人患病。

陸正齊介紹， 在癡呆早期， 會發生記憶力減退， 尤其是不能記住近期的事， 不能學習和記住新的資訊；語言溝通能力下降， 找不到合適的詞來表達自己的意思；情緒不穩定；容易迷路；判斷能力下降。

到了中期， 患者往往完全沒法記住近期的事， 完全不能學習和回憶新的資訊；注意力不集中；日常生活能力下降， 如梳頭、吃飯、穿衣及大小便等需要別人的説明；迷路情況更嚴重， 有時在家也會迷路；出現精神問題或有攻擊他人的行為。

症狀若到了晚期， 患者生活完全不能自理， 大小便失禁；職能趨於消失狀態；有可能不會吞咽吃飯；常常因為感冒、肺炎或者褥瘡導致死亡。

如何預防老年癡呆：

1.有規律的鍛煉：每週3-5次， 每次30-50分鐘， 強度輕到中度， 如慢跑或者游泳

2.不要吸煙：1根煙都不要抽並且要堅持1年以上

3.控制心血管疾病的風險因素：如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖

4.充足的睡眠：每晚7-9小時，

5.保護您的腦部：避免受到車禍、外傷、感染等打擊

6.吃低脂肪、低熱卡、高營養素的水果和蔬果：吃不同顏色的蔬菜和水果各3種顏色(例如紅黃藍綠紫黑， 顏色越深越好)

7.堅持學習：每天讀書、看報紙、最好做筆記

8.保持社交活動：多與家人、朋友交流聚會等

9.挑戰您的智力：可多進行下棋、跳舞、聽音樂等活動