拒絕變“油膩男” 請避免8個不良習慣

原標題：拒絕變油膩男 請避免8個不良習慣

如今， 越來越多的人有了養生意識， 許多男性朋友也開始關注養生， 尤其是男人過四十， 健康狀況也會慢慢下降。 那麼， 男性朋友在養生時需要注意什麼呢?據專家介紹， 男女由於在基因、生理結構、生活習慣等方面的不同， 養生側重點也有所不同。 男性朋友在養生時， 需要避免哪些不良習慣或不良因素呢?下面， 經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結。

濫用抗生素

一些男性患病後， 意識不到疾病的嚴重性， 死要“面子”， 隨意到街邊的小診所進行簡單治療， 往往延誤最佳治療時間。

濫用抗生素容易導致耐藥性， 更可能導致自身正常菌群失調， 容易引發新的感染。

抽煙酗酒

吸煙與肺癌關係非常密切， 特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史、癌症家族病史或在有毒、有害環境中工作的人群，

都是肺癌高危人群， 應該每年到正規醫院接受CT檢查， 這是早期發現肺癌的有效方法。

酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產物乙醛所致， 酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的， 其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂， 容易造成脂肪堆積， 導致脂肪肝或者是酒精肝。

飲食不均衡

人到中年應儘量做到飲食均衡， 除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外， 還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧， 少吃油炸、燒烤食品等， 切忌胡吃海塞， 餐餐大魚大肉。

焦慮壓力

中年是男人事業的頂峰， 同時又面臨“上孝父母， 下教子女”的壓力和對衰老的恐懼， 因此更易出現心理問題。 而且中年男人已經是單位的中流砥柱，

工作中時常需要加班、熬夜， 作息時間不規律， 較大的精神壓力， 導致機體免疫力低下， 都會增加罹患癌症的風險。

熬夜

有不少男性都屬於“夜貓”族， 夜深人靜， 正是他們工作和玩樂的好時光， 或電腦前奮戰到淩晨等， 專家指出， 此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者， 身體在超負荷工作， 易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 此外常熬夜人的生活不規律， 極易患腸胃毛病， 還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。

缺少運動

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞， 大腦思維遲鈍， 精神壓力增加， 人變得心神不寧， 容易生病。 走路是男人最好的運動，

每天應該在戶外堅持快走30分鐘。 在家裡也可以做一些墊上運動， 比如俯臥撐， 原地踏步走， 目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

電子輻射大

都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的“職業毛病”：早起上班， 直接坐在電腦前工作8小時， 回家後又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水， 有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜， 一天中大部分時間與電腦“打交道”。 這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中， 會陰部及陰囊局部溫度增高， 易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣， 甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，

僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。

[來源：中國經濟網 編輯：芃芃]