健康美白的蔬菜

一白遮百醜， 這是大家經常說的一句話， 白白嫩嫩的女生總是能給大家留下好的印象。 但是怎樣才會是認可的白皮膚呢， 究竟如何才能吃出白嫩皮膚呢?你想知道如何美白皮膚遠離深黃色的膚色， 是美白針？費用昂貴SPA？都不是， 僅僅是幾種蔬菜就可以把美白吃出來。 下面小編為你詳細介紹能讓你輕鬆美白的蔬菜。 其實,打針、面膜多是解決的表面問題， 事實上最好的美白方法是通過飲食來改善的,進而從內到外從根部解決美白問題。 其實很多食品可以幫助我們提亮膚色,美白、祛斑、去黃。

白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。

蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

如果想要皮膚更好的話， 應該多吃一些水果和蔬菜， 使人體的新陳代謝更通暢， 排出體內的毒素， 加快新陳代謝， 對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。 想美白減肥的朋友們不妨多吃一些高蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維他命C、鐵等豐富營養的水果。 這樣不止能起到美白作用， 還具有減肥的效果。