頸椎病的自我治療有保障 女人頸部保養方法早知道

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頸椎病的自我治療有保障， 女人頸部保養方法早知道

7點注意保暖

無論是什麼時候， 女性都要十分注意自己的保暖問題， 最好在辦公室裡準備一個披肩， 保護自己的頸部和背部， 尤其是早上寒氣比較重的時候尤為重要。

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10點做頸椎操

OL們在上班的時候總是保持著不變的坐姿， 對頸椎就造成了很大的負擔， 患頸椎病也就是必然了。 其實坐在位子上也是可以鍛煉頸椎的， 每天10點開始， 做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭和後伸頭的動作， 然後讓頭頸的部分順時針轉一圈再逆時針轉一圈，

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2點按摩頸部

到下午2點的時候是比較疲勞的時候， 很容易感到脖子酸痛， 體力不支， 這個時候就要做一個簡單的按摩。 十指交叉相握放在脖子後方， 輕輕的摩擦， 連續摩擦50次左右就會有頸部發熱的感覺， 很舒服。

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6點戶外運動

戶外運動也是很好的保養頸椎的方法， 下班之後進行適當的戶外運動， 既可以幫助解除一天的疲勞， 還能讓身體更健康。 游泳、打球、健身或者瑜伽都是很適合白領女性的有氧運動。

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8點營養晚餐

對於白領來說， 可能早餐和午餐都只是吃飽而已， 根本就沒有配合營養。 那麼晚餐就好補充一些營養了， 比如吃一些核桃、黑芝麻、牛骨等食物， 保護腎和脊柱。

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9點學大鵬展翅

到晚上9點左右的時候可能已經比較放鬆了， 做一個大鵬展翅的動作舒展一下筋骨， 還可以鍛煉一下頸部肌肉。 上身前傾頭低下， 手臂向後伸直， 堅持5秒， 頭不要抬起來。

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11點選健康枕頭

晚上11點也該睡覺了， 要選擇健康的枕頭， 中間低兩邊高的枕頭對頸部護理比較好， 而且對於頸椎不好的人來說，