心理學解釋：抖腿，可能是一種自我保護
相信每個人身邊都有幾個愛抖腿的人， 有句吐槽說得好， “每個愛抖腿的人心中， 都住著一台縫紉機”。
近日一則新聞更是嚇到眾網友，
廣州某高校大三學生梁某平時有抖腿的習慣。 事發當天， 梁某上課不由自主抖起了腿， 抖著抖著， 突然左腳腳掌一陣痛感。 到醫院拍片檢查後， 被確診為“左側距骨內側緣撕脫性骨折”。
梁某說， 他平時很少運動， 受傷是由於自己長期抖腿的不良習慣累積造成的。 有網友調侃稱：嚇得我又抖了幾下。
人為什麼會抖腿？抖腿對健康有哪些影響？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家為你一一解讀。
受訪專家：
首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理科醫生 西英俊
國家二級心理諮詢師 丁思遠
西英俊表示， 在人際交往中， 真實資訊的反應往往是通過非語言傳遞的， 而肢體動作就是其中的一部分。
通常來說， 與他人互動可以有三種表現狀態， 即融洽、對立和回避。 抖腿則可以簡單歸類到回避反應中。 回避狀態多源於內心焦慮、沒有安全感， 非生理疾病性質的抖腿也是如此。
比如， 一個人在向許多人彙報工作時， 常會不自覺地腿發抖， 這多半就是心裡沒底，
很多人在專心致志工作時會不知不覺抖腿， 或者出現其他小動作如轉筆頭、撓頭等。 這些常見的小動作看似無意義， 其實都有心理功能。
丁思遠表示， 抖腿很可能是一種自我保護。
另外， 抖腿可以緩解緊張、焦慮。 當精神長期在緊張的狀態下， 我們需要通過肢體、行為來緩解精神上的緊張。 而抖腿是一種肌肉放鬆的方式，
抖腿帶來的健康壞處
愛抖腿的人易頭疼
據英國《每日郵報》報導一項西班牙的研究發現， 愛抖腿的人患偏頭疼的風險要比平常人高出3倍。 抖腿主要表現為， 需要不停搖晃和移動雙腿， 否則就會感到不舒服或者不自在。
馬德里孔普盧頓大學的一項調查中， 30%有抖腿症狀的人， 都同時伴隨沒有預兆的偏頭疼， 而不愛抖腿的人， 患偏頭痛的人僅為12.8%。
研究人員認為， 愛抖腿的人會通過抖腿釋放多巴胺， 進而讓自己覺得舒服， 多巴胺的分泌需要大量的鐵元素， 這就容易導致缺鐵， 而缺鐵是誘發偏頭痛的一大原因。
抖腿可能是“不寧腿綜合征”
一些見多識廣的朋友可能聽過一種和“腿”有關的疾病——“抖腿綜合征”。
但千萬別誤以為這是指生活中習慣於抖腿的人。 生命君必須要科普一下， 這裡說的“抖腿綜合征”可不是日常的抖腿習慣， 專業的叫法應該是“不寧腿綜合征”。
“不寧腿綜合征”是一種神經性疾病， 主要症狀是不可抑制地抖腿，多發生在夜間睡眠時。主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，還有一定的遺傳因素。
據美國“芝加哥頭痛診所”網站報導，這種“不寧腿綜合征”不僅會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙。
什麼？抖腿有益健康？
但有趣的是去年9月的《紐約時報》給出了一個新的觀點——《科學已經證明，抖腿有益健康》。
文章裡面的觀點是：久坐是威脅我們身體健康的一個重要因素，而抖腿——則是對抗久坐最直接、最便捷、最省力的“運動”。
無獨有偶，《美國心臟和迴圈生理學雜誌》去年7月份的一項研究成果，一項以11名身體健康的大學生志願者為基礎的實驗顯示：靜坐3個小時後，相比靜止的一條腿，另一條不時抖動的腿血流量有所增長，同時對血壓變化的反應能力也更好。
研究認為，雖然抖腿帶來的肌肉收縮很微小，但依然可以避免一些久坐帶來的健康問題。
儘管抖腿有著可以被理解的心理學原因，且對健康的威脅到底有多大值得討論。但畢竟抖腿行為不雅，尤其是在公共場合可能會嚴重影響到周圍人的情緒。
3招克服抖腿毛病
可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關注的位置來減少周邊環境的可變性，從而減少焦慮和緊張。
不要久坐，可以通過來回行走促進血液迴圈。
最後，如果實在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。▲
本期編輯：劉雲瑽
主要症狀是不可抑制地抖腿，多發生在夜間睡眠時。主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，還有一定的遺傳因素。
據美國“芝加哥頭痛診所”網站報導，這種“不寧腿綜合征”不僅會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙。
什麼？抖腿有益健康？
但有趣的是去年9月的《紐約時報》給出了一個新的觀點——《科學已經證明，抖腿有益健康》。
文章裡面的觀點是：久坐是威脅我們身體健康的一個重要因素，而抖腿——則是對抗久坐最直接、最便捷、最省力的“運動”。
無獨有偶，《美國心臟和迴圈生理學雜誌》去年7月份的一項研究成果，一項以11名身體健康的大學生志願者為基礎的實驗顯示：靜坐3個小時後，相比靜止的一條腿，另一條不時抖動的腿血流量有所增長，同時對血壓變化的反應能力也更好。
研究認為，雖然抖腿帶來的肌肉收縮很微小，但依然可以避免一些久坐帶來的健康問題。
儘管抖腿有著可以被理解的心理學原因，且對健康的威脅到底有多大值得討論。但畢竟抖腿行為不雅，尤其是在公共場合可能會嚴重影響到周圍人的情緒。
3招克服抖腿毛病
可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關注的位置來減少周邊環境的可變性，從而減少焦慮和緊張。
不要久坐，可以通過來回行走促進血液迴圈。
最後，如果實在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。▲
本期編輯：劉雲瑽
