八個方法 教你輕鬆度過生理期

放鬆心情

不要對這幾天有畏難情緒， 也許你不去刻意地想著它， 它反而不會來打擾你。 保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

少吃動物脂肪

動物性脂肪會提升雌激素的量， 你可以吃一些含有植物脂肪的食物， 以減輕你的痛苦。

少吃甜食

甜食會使人情緒不穩， 焦慮， 所以不妨少吃甜食或不吃， 而多喝水， 多吃些新鮮水果。

多吃纖維食物

纖維幫助體內清除過量的雌激素。

多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂)等食品， 你會收到意想不到的結果。

少喝酒

酒精會使頭痛及疲勞更嚴重， 並引發吃甜食的衝動。 所以少喝酒是很必要的。

不妨多做運動

運動實在是一種“萬能藥”。

每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等， 都對身體的健康非常重要。 而且在月經來之前的1—2周增加運動量， 會緩解不適。

深呼吸

深呼吸可以使你放鬆心情， 患者應練習緩慢地深呼吸。

泡礦物澡

在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 會使你放鬆全身的肌肉。