健康養生就要吃這5種食物

一、甘藍葉：這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用。

二、豆腐：豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯。

三、番木瓜：這類熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。 維生素C可以抵禦膽囊病。

四、亞麻子：科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。

五、牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液中含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。 如果想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法。 100克生牛肉裡至少有3毫克鐵， 另外牛肉的脂肪含量低， 既增加能量又抑制體重。 對女性來說， 絕對是一種絕佳的能力補充劑。