霜降養生注意五預防 防秋燥防秋乏防秋鬱
霜降時節是換季之時， 天氣漸漸轉冷， 這時養生要注意五個預防：防秋燥、防秋乏、防秋鬱、防感冒及防賊風。 到底霜降養生注意什麼?下面小編帶你看看。
霜降養生注意什麼?
一、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液， 津液既耗， 就會出現燥象， 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥， 肺的功能必然受到影響， 就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
防秋燥需要從飲食上加強調節。 一是減少辛辣刺激物的攝入， 秋天已經非常乾燥， 身體本身就容易上火， 所以對辛辣物的攝入要減少。 二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自製的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。
秋燥之時， 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後， 別急於擦乾水跡， 輕拍面部使余水滲入皮膚，
每晚睡前， 可將一盆清水放置在臥室的暖氣片下面， 讓空氣變得溫潤， 避免晨起後口鼻乾燥， 還能減少靜電產生。 據瞭解， 如果空氣比較幹的話， 最好屋內放置一些綠色的植物， 可以調節溫度與濕度， 另外也建議選擇一些晚上能夠釋放氧氣的植物， 比如吊蘭。 臥室裡不宜擺放太多綠植， 一兩盆就好， 可以經常給植物葉片上噴水， 或養一些水培植物。
對於工作壓力較大， 特別是經常在辦公室久坐的人， 可以在喉嚨癢要咳嗽之前， 經常雙手反背按摩自己肩及頸， 雙手搓熱再按效果會更好，
二、防秋乏
俗話說， “春困秋乏”， 秋天容易疲乏， 不少人有賴床的習慣。 其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧， 往往不但越睡越困， 有時還容易頭暈噁心， 因此這個時節需要適當控制睡眠時間， 再賴也不要超過10個小時喲。
想要防“秋乏”， 首先要保證充足的睡眠。 每天可以比夏季多睡上一個小時左右， 以助人體陰陽平衡和收斂神氣， 利於消除疲勞， 增強免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關， 多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 有助於消除疲勞。 營養專家特別提醒說， 在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物， 如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等， 這些食物都能幫助人體克服疲倦。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦。
平時工作或學習時， 還可以適當喝些綠茶、咖啡， 綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用， 需要注意的是， 有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
三、防秋鬱
晚秋時節， 淒風慘雨、草枯葉落，
情志調養總的原則就是使神氣收斂， 思維平靜， 以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。 可以多聽一些較為歡快的音樂， 換一些暖色調的服飾來調節心情。
秋天人的情緒容易抑鬱， 因此要多到戶外運動。 跑步跳繩是運動， 養生操也是運動， 中醫講究順應自然， 在導引吐納中， 注重動靜平衡， 內外平衡。 養生先養心， 秋天適合早睡早起， 而到了冬天， 就要早睡晚起。
秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
四、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。每晚泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
認真洗手是預防感冒最直接的方法。在家時要保持室內空氣流通。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。在公眾場合，如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等後，應及時洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子。
冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉後屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨後拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應，不易著涼而發生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
五、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
霜降養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。四、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。每晚泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
認真洗手是預防感冒最直接的方法。在家時要保持室內空氣流通。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。在公眾場合，如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等後，應及時洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子。
冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉後屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨後拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應，不易著涼而發生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
五、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
霜降養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
