生命時報：如何控制自己的壞情緒

現代人生活壓力越來越大， 難免會情緒不好。 近日， 發表在美國《今日健康》雜誌上的一篇文章教了我們8件事， 只需要用10分鐘去做其中一件，

1.獨自靜坐。 靜坐時盡情釋放自己的思緒， 細細感受腦海中浮現的念頭。 這能幫你淨化心靈， 充滿活力。

2.和伴侶一起看日落。 和愛人一起沉浸于大自然的美麗中， 能讓人變得心態平和。

3.給別人寫封感謝信。 這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要， 學會感恩。

4.看看年代久遠的家庭相冊。 過去的經歷會讓你充滿愛的回憶， 學會熱愛、珍惜生活。

5.與孩子一起玩耍。 這有助於你保持純真， 讓快樂變得簡單。

6.和愛人一起提前10分鐘上床。 10分鐘裡， 你們可以相互擁抱， 感受彼此的愛與親密。

7.洗個熱水澡。 研究表明， 洗澡可以幫助治療精神創傷。

8.盡情跳舞。 聽著喜歡的音樂， 盡情地搖擺跳動， 徹底放鬆一下吧。