經常感覺餓是怎么回事 這些因素導致饑餓感暴漲

饑餓的感覺人人都知道， 每當吃飯吃得少， 或者說沒吃飯的時候， 就會產生饑餓感。 其中， 有些人發現自己明明吃得很多， 但是卻不覺得飽， 反而依舊覺得饑餓。 這種情況讓人們反復進食， 給身體帶來身體損傷。 注意了， 當一日三餐進食正常的情況下， 饑餓感依舊強烈的話， 那是不正常的， 需要想法子改善， 不然會慢慢透支身體健康。

經常感覺餓是什么回事

1、飲酒過度

一個人經常喝酒， 每次喝酒喝很多的時候， 更容易感到饑餓。 因為喝酒之后， 會讓人想要吃東西， 尤其是增加進食高熱量食物的欲望。 再者， 一直喝酒的人容易口渴， 喝醉了之后， 意識不清楚， 會將口渴和饑餓混淆在一起。 所以說， 為了緩解饑餓感， 建議人們要少喝酒， 喜歡喝酒的人， 要記得多喝水， 補充體內水分之后， 就不會感到口渴了， 也就不容易覺得饑餓。

2、服用藥物引起

生病之后想要疾病好得快，

是需要吃藥的。 部分藥物服用之后， 會產生饑餓感這種副作用。 比如說對抗抑郁癥的藥物等， 定期服用這種藥物時， 患者極容易感到饑餓， 從而增加食欲， 體重也在逐漸增加之中。

3、壓力過大

不管是來自工作的壓力， 還是家庭的壓力， 平日里都需要想法子釋放壓力，

因為壓力過大會造成各種的不適， 時常感到饑餓感就是其中之一。 出現此種情況， 那是因為人們承受的壓力過度時， 將會降低血清素， 這種物質過低的話， 會讓食欲增強， 從而讓人們時常感到饑餓。

想要緩解饑餓感， 平日里就要學會釋放壓力， 比如說適當休假散心， 堅持每天運動（如跑步、練瑜伽等）。

4、睡眠不足

一個人處于低能量水平、持續疲倦的狀態時， 會導致食欲增加。 這是因為人體需要通過進食食物， 獲得能量供應。 而睡眠是人體恢復活力和精神的關鍵所在， 如果睡眠不足的話， 則會導致身體疲勞， 進而導致饑餓感發生。

所以說， 時常感到饑餓或是睡眠不足引起的， 想要改善饑餓， 建議要早點休息，

確保自己每天有七八個小時的充足睡眠。

日常如何緩解饑餓感

1、減肥時多吃高纖維食物

減肥期間很多人為了更快瘦下來， 都習慣性一日三餐都少吃一些食物。 因為降低了食量， 所以容易感到饑餓。 饑餓感過度， 會導致人體四肢發軟無力， 為了改善情況，

建議減肥期間多吃高纖維的食物。

因為高纖維的食物進入腸胃之后， 比較難被消化， 停留在腸道的時間比較長， 有助緩解饑餓感。 其中， 蔬菜、雜糧中含有的纖維素非常多， 日常可以多吃。

2、少吃多餐

平日里進食的時候， 有些人總是一餐吃的多， 一餐吃的少。 尤其是偏食挑食的人， 有自己喜歡吃的， 就會吃很多。 而沒有自己喜歡的， 則吃幾口就不吃了。 這樣子一會吃到撐， 一會沒吃飽的進食習慣， 饑餓感會增加。

比如說吃少了， 那么腸胃中沒有食物消化了， 自然容易感到饑餓。 而且吃太飽了， 則會影響下一餐的進食量， 下一餐吃得少了， 自然又容易產生饑餓。 如此循環， 對身體健康非常不利， 建議日常要少吃多餐， 控制空腹時間，

以便降低饑餓感。