冷水洗澡的相關健康知識
每當到了一年四季中最熱的夏天的時候， 工作勞累一天， 出了一身臭汗， 那麼回家最舒服的事情就是能洗個澡。 很多的人喜歡在夏季選用涼水來洗澡， 這樣的行為對健康好不好呢？大家可能認為用涼水來洗澡對身體更好， 其實這也不能一概而論。 那麼用冷水來洗澡也要分時間和體質的， 夏季和秋季過度的時候我們在洗澡的時候就一定要注意。 特別是對於女性朋友來說， 適不適合用冷水洗澡呢， 還需要謹慎。 接下來小編就詳細的為大家來介紹一下， 有關冷水洗澡的健康知識。
秋季冷水澡健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴， 就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡， 當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激， 肌肉緊張收縮， 迅速作出抵禦反應， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能， 可預防傷風感冒等上呼吸道感染。 冷水浴有著明顯的保健作用，
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恆”為最佳。 冷水浴的開始時間應以秋季為宜， 這不僅因為秋高氣爽， 自然水質清純。 秋季開始冷水浴， 也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近， 沖冷水澡不失為秋季的良策， 下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時， 冷水刺激皮膚， 使皮下毛細血管迅速收縮， 使血液流向心臟， 心跳加快， 從而增加全身的血流量， 久之， 心臟的功能得到有效增強。 同時， 全身的血管在冷水的刺激下，
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強， 腸蠕動加快， 可有效地增進消化和吸收的能力。 從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢， 對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時， 冷水直接作用於全身的皮膚， 增強皮膚細胞的新陳代謝， 促進皮質腺分泌， 皮膚的彈性大大增強， 既有美顏美膚的效果， 又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時， 大腦處於高度興奮狀態， 全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。 而停止冷水浴時， 神經系統又回到放鬆狀態， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴，
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣， 接著便使呼吸暫停幾秒鐘， 再轉為深呼氣。 這樣可吸入更多的氧， 呼出更多的二氧化碳， 對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗涼水澡有利於提高耐寒能力， 但是需要提醒的是， 冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季， 持之以恆， 不可間斷， 才可以達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很適合女性嗎?
冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質， 但是也非人人適合。 尤其對女性來說， 更是要根據自己的體質慎重考慮， 畢竟女性的低溫耐受力相對較差， 而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。
有關的實驗資料則顯示， 熱水的去汙力是冷水的5倍。 由於特有的生理週期及抵抗力差等因素， 女性如果頻繁受到冷水刺激， 就容易導致抵抗力下降， 致病微生物可乘虛而入， 從而引起感冒或其他疾病。
研究發現， 女性皮膚裡的感測器異常靈敏， 只要大腦接收到冷的資訊， 瞬間就會感受到冰涼， 血管就會自然收縮。 如果用冷水洗澡， 人體會產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。 特別是在哺乳期、懷孕期、月經期， 女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，
洗冷水浴有講究， 須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身， 用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢由上而下， 均勻摩擦， 用力適度， 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。
2.洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘後再沖胸、背部， 或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體， 讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時， 便可直接用冷水進行沖洗， 邊沖邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右為宜， 洗浴時間最好不超過15分鐘。 以身體能夠適應為宜。 浴後迅速用幹毛巾擦乾， 穿上寬鬆的衣服， 並用雙手摩擦人體關節部位， 以預防關節炎的發生。
5.在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。
6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
通過小編的介紹，我想大家對用冷水洗澡的相關知識瞭解的更加清楚了。那麼在生活中，我們要是洗澡，不管是冷水還是熱水都要根據自身的條件來選擇，不可盲目的跟從，選擇適合自己的才是最健康的。
應停止冷水浴。6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
通過小編的介紹，我想大家對用冷水洗澡的相關知識瞭解的更加清楚了。那麼在生活中，我們要是洗澡，不管是冷水還是熱水都要根據自身的條件來選擇，不可盲目的跟從，選擇適合自己的才是最健康的。
