如何運用伸懶腰的方法進行減肥呢

人們每到過年過節就會胡吃海喝一頓， 之後就後悔想要剪掉長出來的肉肉。 但是人們都是那麼的懶惰， 有時間的不肯運動沒時間的無法運動， 我們都在進行著自我催眠， 覺得自己瘦不下來其實不然， 也是有很多方法適合懶人減肥的， 那麼如何運用伸懶腰的方法進行減肥呢？今天就給大家介紹一下吧。

你相信伸伸懶腰也能減肥嗎?伸懶腰是現在日本非常流行的OL減肥法哦。 既不累也很方便， 坐在椅子上就能完成了， 趕快學起來吧!

每日三餐前70秒

伸懶腰+腹式呼吸30秒

雙腳張開與肩同寬， 雙手儘量向上伸展， 臉朝上， 背儘量向後彎曲伸展， 同時進行腹式呼吸， 吸氣+吐氣一秒一次， 共30次。

*腹式呼吸——吸氣時讓肚子充滿空氣、吐氣時把肚子氣吐空

首先， 我們來糾正一下坐姿， 坐在椅子上首先不能翹著二郎腿， 也不要總低頭哈腰的， 這樣對體型很不好，

坐好後， 姿勢要端正， 如果坐累了， 可以適當調整一下， 站起來一會， 這樣就不會造成腰部太累的感覺， 另外， 日常穿褲子建議穿緊身一些的， 可以預防靜脈曲張。

關鍵來啦， 每隔一個小時， 伸一次懶腰， 這可是現在日本非常流行的OL辦公室減肥法。 當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉， 鍛煉出容易燃燒脂肪的體質!

另外， MM們如廁的時候， 可以採取半蹲的姿勢， 這樣也可以有效的燃燒脂肪呢。

除了那些瘦身的小動作和細節外， 記得要多喝水， 喝水可以排毒並有效輔助瘦身。

通過以上的介紹想必大家已經對伸懶腰的減肥法有了很多的瞭解， 但是無論運用什麼方法進行減肥，