老人如何預防癡呆癥 十大要訣幫你遠離癡呆

老年癡呆癥這一老年人群一環的疾病隨著社會老齡化日益嚴重， 老年癡呆癥的發病率也日漸升高。 那么老年人癡呆癥癥狀有哪些?應該如何預防老年癡呆癥呢?下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆癥的10大要訣。

一、老年癡呆癥前兆

記憶力減退

尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的癥狀。 經常忘記近期得到的一些信息， 如約會、人名或電話， 同時對上述所發生的一切， 事后沒有印象。 常被描述為“丟三落四”“說完就忘”。

不能完成熟悉的工作

難以勝任日常家務， 而這些家務通常不需要思考。 例如， 經常做飯的人現在卻不知如何做。

語言障礙， 甚至連簡單的詞匯也不能表達

每個人說話都會偶爾找不到合適的詞， 但癡呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達， 結果說出來的話或寫出來的字讓人無法理解。

對時間和地點搞不清楚

忘記今天是什么日期， 即使在熟悉的街道也會迷路， 分不清白天黑夜。

判斷力受損

比如不分季節亂穿衣服， 花錢沒有概念。

理解力下降

癡呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。

將物品或錢物錯放在不恰當的地方

有可能把衣服放進冰箱。

情緒或行為的改變

可以無緣無故地情緒漲落， 極不穩定， 也有部分癡呆患者表現情緒淡漠， 麻木不仁。

性格改變

糊涂、多疑、害怕、易激動、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。

二、老年癡呆癥預防的10大要訣

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。

4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病

5、小心別跌倒， 頭部摔傷會導致癡呆

高齡者必要時應使用拐杖。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。

老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

7、要積極用腦， 預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

8、隨時對人付出關心， 保持良好的人際關系， 找到自己的生存價值。

9、保持年輕的心， 適當打扮自己。

10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣， 要以開朗的心情生活

高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗， 很多人因而得了憂郁癥， 使免疫機能降低， 沒有食欲和體力， 甚至長期臥床。