夏季怎麼補充鈣鐵鋅
自家的寶寶需要補充鈣、鐵、鋅嗎?該怎麼樣補充呢?按照醫生的建議, 食補是最健康的方法。
喝牛奶曬太陽 中國營養學會建議, 3~6歲的孩子每天應攝入鈣600~800毫克。 對3~6歲的孩子來說, 每天如果能喝250毫升的牛奶, 再加上其他飲食, 就不用額外補充鈣劑。 奶類是補鈣的最佳食品, 不僅含鈣量多, 而且吸收率高。 除了鈣以外, 奶類還含有孩子生長所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素等, 因此補鈣效果特別好。 除了喝牛奶補鈣之外, 也可以每週吃2~3次含鈣比較豐富的食物, 如蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品,
鐵元素不能少 鐵也是孩子生長發育過程中不可或缺的一種微量元素。 按照中國營養學會建議, 1歲以上的孩子每天應該攝入10多毫克的鐵。 含鐵較多的食物有動物血、肝臟、魚類、木耳等。 動物血堪稱補鐵佳品, 因為它的含鐵量很豐富, 吸收率高達20%-25%, 而且很少受其他膳食影響。 例如用動物血(如豬血)和豆腐做的“紅白豆腐”, 用豬血揉在麵粉裡做成的“巧克力小饅頭”, 都是孩子非常喜歡的菜品和點心。
有民間說法認為,