飯后多久運動有助減肥

很多人都知道， 飯后半小時至一小時以后進行適當的運動可以起到減肥的作用， 如：散步， 它將有助于人體消化和健康。 今天小編就給大家介紹一下飯后多久運動有助減肥。

懶人法——散步

懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯后45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯后2-3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那么， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

半懶人法——慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法——減肥操

各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎? 注意事項：做完動作后， 平躺一會兒， 放松腹部， 運動當中不要過于激烈， 腦子里要想著腹部肌肉在運動。

以上介紹的三種在飯后進行的運動方式，