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飯后多久運動有助減肥

很多人都知道, 飯后半小時至一小時以后進行適當的運動可以起到減肥的作用, 如:散步, 它將有助于人體消化和健康。 今天小編就給大家介紹一下飯后多久運動有助減肥。

懶人法——散步

懶美眉可以選擇散步, 科研人員發現, 飯后45分鐘左右散步20分鐘, 熱量消耗得較快。 如能在飯后2-3小時再散步一次, 時間大約20分鐘, 那么, 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭, 邁大步。

半懶人法——慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上, 不能間斷, 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的, 所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法——減肥操

各種減肥操都可以嘗試, 需要用30-60分鐘的時間, 就怕你懶得動彈, 你可以每天做到嗎? 注意事項:做完動作后, 平躺一會兒, 放松腹部, 運動當中不要過于激烈, 腦子里要想著腹部肌肉在運動。

以上介紹的三種在飯后進行的運動方式,

能有效的避免肥胖的產生, 并且詳細的介紹飯后多久運動有助減肥, 需要減肥的朋友一定要堅持以上介紹的方法。