晚上睡眠淺怎麼辦

現在大多數人的工作夜裡越來越大， 導致晚上睡覺的時候精神和神經都是出於緊繃的一個狀態， 從而導致睡眠非常的淺。 也有一些人會因為其他的一些原因才導致睡眠淺。 不管是什麼原因， 晚上睡眠淺導致不能好好休息， 第二天起來精神狀態非常的差， 那麼出現晚上睡眠淺的情況應該怎麼辦呢？

1.養成良好的生活習慣 睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而保持良好的生理習慣， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。 睡眠時間不夠的中老年人， 提倡午睡半個小時， 以補充夜間睡眠不足。

2.調適睡眠環境 睡覺應該有一個合適的環境， 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件， 因為新鮮的空氣比什麼都重要。 無論室外的溫度高低， 睡覺之前都應該開窗換氣。

3.要有正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥， 微屈雙腿， 全身自然放鬆， 一手屈肘放枕前， 一手自然放在大腿上。

以上這3點希望可以幫助睡眠障礙者緩解睡眠淺的情況。 大多數人如果晚上沒有好好的休息的話， 第二天的精神狀態會非常的不好， 而這就會影響到第二天的工作和學習。 所以我們要先把自己的睡眠品質改善過來， 只有這樣子我們才能更好的生活。