秋雨過後頸腰腳最需保暖

核心提示：一場秋雨一場寒。 朝陽醫院中醫科副主任醫師李東曉表示， 脖子、腰腎、腳踝處於人體陽氣運輸的主要通道上， 且肌肉較少、血管豐富， 一旦受寒便會引起相關部位的疾患。 在涼爽的秋雨天， 這三個部位應做好保暖。

暖頸：擴胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴， 再加上有人有慢性勞損的底子， 一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家表示， 讓脖子不受寒， 最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫， 讓脖頸不露在外面。 還可以擴胸仰頭抻筋骨，

即雙手交叉放在頸後， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示， 除了戴腰圍保暖外， 也可通過按摩疏解不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處）上， 用手掌溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。

暖腳：40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位， 寒氣一般都是從腳底侵入。 除了穿厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的好方式。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，

40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。 此外， 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。

（責任編輯：徐曉宇）