女性腎虛的原因及調理方法
女性腎虛的五個信號
1.最好的洗髮護髮用品， 醫.學教育網搜集整理一星期一次的專業護理， 挽救不了你頭頂的尷尬局面。 那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了， 因為“腎， 其華在發”。
2.眼部浮腫 早晨起床時， 眼睛乾澀， 或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故， 且慢， 仔細觀察一下， 你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心， 這些都是腎虛的信號， 因為腎負責“調水道”， 腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素， 功能正在減退中。 養腎， 可以利水消腫。
3.更年期提前 潮紅、盜汗、月經週期延後，
4.發胖、四肢無力 食量並沒有增大， 生活一切如常， 可體重卻在不停上升。 即使你每天運動個把小時， 效果也不盡理想。 儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起， 但事實卻是， 你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。 渾身沒勁， 四肢無力， 也可能與腎虛有一定關係， 因為腎是“做強之官”。
5.怕冷 辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦， 還有你穿的衣服是否總是比別人多， 你是否一受涼就拉肚子， 你還會覺得手腳冰涼。
女性腎虛調補的小竅門
1.練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部，
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)：
(1)兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
(2)足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
(3)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
女性腎虛吃什麼補
1.胡蘿蔔：胡蘿蔔兩根， 切成細線， 與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻， 加入適量鹽。 每日一杯， 分3次服用， 連續一周最為有效。
2.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎， 與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合， 加上蜂蜜100克， 細心調和即成。 每日飲用一食勺。
3.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，
4.芝麻：甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
5.粟米 ：又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。 ”明·李時珍還說：“粟， 腎之穀也， 腎病宜食之， 煮粥食益丹田， 補虛損。 ”
6.豇豆 ：又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。 《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，
7.狗肉 ：性溫， 味鹹， 除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。 《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣功。 ”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣， 固腎氣。 ”清代醫家張璐還說：“犬肉， 下元虛人， 食之最宜。 ”下元虛者， 即腎陽虛弱、命門火衰是也。
