年輕人腰閃了幾天能好

腰椎是日常生活中使用頻率相對較高的一處關節部位， 所以在日常生活中， 每一個人都需要注重對腰椎的保護， 避免出現腰椎拉傷等問題。 雖然與老年人比較起來， 年輕人出現腰椎拉傷的概率會相對較低， 但是還是有不少年輕人會腰被閃了一下的情況， 在這種情況之下大概需要幾天才能夠完全恢復?

1、年輕人腰閃了， 主要是腰部肌肉纖維拉傷， 嚴格來講， 3-4周的時間才能恢復的比較好。 閃腰了之后， 最好嚴格臥床休息， 要睡硬板床， 加強保暖， 避免受涼， 不要推拿、按摩。

受傷2天之內， 可以進行間斷性冷敷， 使用干毛巾將冰塊包裹起來， 放在疼痛、腫脹最為明顯的部位， 減少出血， 減輕腫脹， 緩解疼痛。 受傷2天之后， 進行局部熱敷， 促進局部血液循環， 促進損傷組織的恢復。 口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉， 局部使用氟比洛芬巴布膏。 不是很疼痛的情況下，

可以適當進行腰部肌肉功能鍛煉， 如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等。 3-4周之后， 在腰圍的固定下逐漸下床行走， 循序漸進， 避免過度， 在臥床休息的時候， 要把腰圍拿下來， 防止肌肉萎縮。

2、年輕人腰閃了， 在臨床上稱之為腰部急性扭傷， 指我們在日常生活中搬重物或者突然打噴嚏，

或者在坐車的時候， 急剎車引起后背部、腰背部軟組織撕裂， 甚至筋膜撕裂所引起的疼痛、腫脹這一系列癥狀。

對于腰扭傷這一現象， 損傷后6小時可以采取冰敷鎮痛和降低血管出血這一方式進行治療。 一般可以選擇在零下10℃左右的小冰塊敷在疼痛患處。

一般持續時間是15-20min。 當6小時過后， 可以選擇熱敷處理。 熱敷的過程中， 可以選擇熱水袋， 大概溫度在50℃-60℃之間， 熱敷局部部位也要選擇在20min左右。 在熱敷過程中， 可以輕微的活動一下腰部， 以免過久的制動。 接著在恢復的過程中， 還可以使用外敷用藥， 涂抹在疼痛患處， 比如經常用活血化瘀的藥。 最后當我們的鎮痛制止了， 血液循環加快了， 局部的炎癥消了， 那么腰部的扭閃會很快得到恢復。 所以一般年輕人腰扭傷1周左右可以得到恢復， 當然要選擇正確的處理和治療下， 才可以快速恢復。