瘦臀三辦法 別離下半身浮腫

臀部肥大的原因：臀部美麗與否並不是在於它的大小， 而是在於它夠不夠結實與挺拔。 很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出， 對肥臀感到煩惱不已。 據介紹， 臀部之所以肥大， 除了有遺傳因素外， 大多是因為肥胖的緣故。

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理想的臀部 ：理想的臀部是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有肥肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。 想擁有優美的臀形並不難， 只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動， 便能擁有美麗的圓臀。 據介紹， 減除臀部脂肪還有另外一個好處， 就是令雙腿看起來顯得更修長。

瘦臀方法

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運動一：強化腰臀

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。

1、仰臥， 雙腳張開與腰同寬， 膝蓋彎曲， 雙手平放兩邊。

2、邊吐氣邊儘量挺起腰部， 直到氣完全呼出， 再回到動作1， 中間不要休息， 動作要保持連貫效果才會明顯。 持續做15次～20次。

注意：每次做都要用力， 習慣了這套動作之後， 臀部可以不接觸地面， 這樣效果會更好。

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運動二：減臀肥肉

據介紹， 這個運動可消除臀部上方肥肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。

1、俯臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。

2、臀部用力， 邊吐氣， 邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15次～20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳， 因這樣可能會造成腰痛，