來月經可以轉呼拉圈嗎

轉呼啦圈可以很好的鍛煉身體， 尤其是女性， 經常會有肥胖的情況發生。 轉呼啦圈可以適當的作為一種減肥的方法， 雖然速度比較慢， 但是安全有效。 可是女性每個月都會有不方便的幾天， 就是我們經常說的月經期。 每個人的身體情況不同， 經期會發生各種身體不適的症狀。 那麼來月經可以轉呼拉圈嗎？

適量的轉呼啦圈是可以的， 但不可以過度轉呼啦圈， 這樣才有利於身體健康， 轉呼啦圈是長時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段可以消耗身體儲存的脂肪和過多的熱量。

建議身體實在不適的mm不要轉， 而且想要減肥的美眉最好在經期後期再進行。

轉多久才能達到健身效果

一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘， 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。

轉呼啦圈的好處：

1、可以瘦腰， 可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助於暢通排便。

2、治療便秘， 經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用。 轉呼啦圈的注意事項：

1、有腰肌勞損或缺鈣者不適合轉呼啦圈瘦腰

呼啦圈瘦腰屬於運動強度中等的瘦腰運動，

2、此外， 飯前飯後1小時之內也不適宜進行。

3、另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

呼啦圈越重效果越好嗎？

並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好， 如果體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 那就變成了劇烈運動了， 對身體會造成不必要的麻煩， 如甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大， 建議選用重量適中的呼啦圈。

推薦適合經期進行的運動：瑜伽、有氧舞蹈、慢跑等。

轉呼啦圈雖然不是非常劇烈的運動， 但是想瘦腰的mm還是要根據自身身體情況進行選擇， 如果身體不適還進行， 那就有害而無利了哦。