春節熬夜太傷身！3招讓你緩解

大年三十， 要不熬夜邊看春節聯歡晚會邊守歲， 要不忙著零點發祝福。 夜可熬， 但不可夜夜熬， 如何將因熬夜造成的視力和身體損害降到最低， 且看小編支招!

熬夜別空腹

熬夜可以準備一些堅果， 核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養素、維生素E、鈣等營養素， 對健康有益， 可以補充一定的營養。 晚上也可以吃一些水果， 把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊， 加入優酪乳， 製成營養豐富的果蔬沙拉， 為機體補充蛋白質、礦物質和維生素等。

備點杞菊地黃

一般晚上11點到淩晨3點人體經脈運行到肝經，

熬完後補一粥一茶一果

熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加， 容易缺氧而產生疲勞感， 這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人參糯米粥。 還可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼幹。 將一小把枸杞子和3~4顆紅棗放入玻璃杯中， 然後注入沸水沖泡飲用。 如果同時伴有口乾舌燥、牙齦腫疼的症狀， 還可以加入5~6朵白菊花同時泡。 熬夜後容易出現頭暈、記憶力下降等症狀， 香蕉、葡萄、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果有利於消除大腦的酸性代謝產物，