最該多喝水的九個時刻

賈寶玉曾經說過， 女兒是水做的。 看似有點花花公子的調調， 但事實就是如此。 人體的70%都是水， 可以說水是人體不可缺少的東西。 大家都應該知道， 人可以堅持三天不吃飯， 但是三天不喝水估計就不行了。 這會兒明白隨處可見的節約用水的標誌語的原因了吧。 小編只是告訴大家水對於人體來講是很重要的， 但也不意味著我們時時刻刻要喝水， 若是時時刻刻飲水， 就會導致水中毒了。 大家是不是開始疑惑了， 到底該什麼時候喝水， 喝多少水呢？下面呢， 就由小編來給大家普及一下一天之中什麼時候最應該喝水吧。

早上起床後。 人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯涼溫的白開水是最好不過的了， 這樣能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水。 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬，

能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前。 睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 此外， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水， 感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前。 上班族常常會因忙碌的8小時工作而忽略了飲水， 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為， 長期飲水不足， 膀胱和腎都會受到損害， 容易引起腰酸背痛， 影響工作效率。 此時不需要喝太多， 一紙杯的量就足夠了， 否則容易在下班路上“尿急”。

吃鹹了後。 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是涼白開水或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳， 糖分反而會加重口渴感。 淡豆漿90%以上都是水分， 並且含有豐富的鉀， 可促進鈉排出， 也是一種很好的選擇。

飯後半小時。 飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3個小時， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

洗澡後。 洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。 殊不知， 洗熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些，

喝太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時。 缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水， 一定要大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 在補充水分的同時， 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬， 緩解便秘的效果更佳。

發燒時。 人在發高燒時， 會以出汗的形式散熱， 以致消耗大量水分， 嚴重的會引起脫水。 因此， 發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水， 大概每半小時喝一次。 喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

心情煩躁時。 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”， 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升，

它如同其他身體毒素一樣， 可以隨著水分排出體外。 因此， 在心情煩躁時， 不妨倒一杯溫開水， 坐在座位上慢條斯理地把它喝完， 心情會因此放鬆許多。

看了小編的講解， 應該都知道水的重要性了吧。 水是好東西， 但也不能一直喝啊。 先不說會導致水中毒， 我想大家如果一直喝水就吃不了其他東西了吧。 簡而言之， 喝水也要懂得把握最佳時機。 那樣才是喝水的目的， 健康第一。