跑步時的速度可以隨時改變

t;拉爾金的歌曲《Scatman》把握節奏， 因為他覺得這首歌曲的節拍非常符合自己的目標步頻。 體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發了一種稱為績效音樂的音樂， 這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節奏曲調唱出。 在跑步時要避免受傷和最大化的進行享受， 跑步速度不能固定不變， 而是要隨著個人的身體狀況進行隨時的改變， 這樣才能有效起到健身的作用。

跑步速度應該基於現時的體能狀況， 而不是所謂“ 目標速度”， 循序漸進， 從慢速度開始， 然後逐漸增加跑步距離。 跑步的速度不可以一成不變。

“音樂是完美的跑步夥伴。 ”加拉格爾說， “音樂可以轉移你的注意力， 避免始終感覺疲勞， 降低大腦的‘感知行動’， 這樣可以讓鍛煉變得更有趣味。 ”

生理學研究證明， 音樂也能成為情緒和心理的“興奮劑”， 如果在比賽或者訓練中， 則有安神靜氣的作用。

節奏跟音樂同步， 可以説明跑者保持速度， 保持更高效率。 艾瑟爾比亞長跑運動員格佈雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)創造世界紀錄時， 就是根據爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》把握節奏， 因為他覺得這首歌曲的節拍非常符合自己的目標步頻。

體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發了一種稱為“績效音樂”的音樂， 這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節奏曲調唱出。

在跑步時要避免受傷和最大化的進行享受， 跑步速度不能固定不變， 而是要隨著個人的身體狀況進行隨時的改變， 這樣才能有效起到健身的作用。