懶人減肥法 不需運動就可減肥的方法

很多人都想要減肥但是卻不想運動。 其實也是有不運動就可以減肥的方法下面就一起來看看吧。

不運動就可減肥的方法

1、隨身攜帶鏡子

這是非常重要的， 如果你想要減去那些額外的重量， 就要觀看自己多餘的脂肪。 所以隨身帶著鏡子， 提醒自已吃少一點。

2、停止進食藉口

有的婦女會覺得， 反正自己已經胖了， 多吃一點也無所謂， 這但是錯的。 這只是一個藉口， 不要再製造進食的藉口了。

3、試穿緊身衣服

在你回到家坐下來吃東西之前， 先到臥室試穿一些， 你一直很想穿， 但穿不下的衣服。 這樣可以激發你控制食物的攝入量。

4、不斷鞭策自己

你需要激勵自己認真的減肥。 你需要不斷的鞭策你自己控制飲食， 直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

5、不要購買食物

如果家裡有巧克力或餅乾， 你會無法抗拒。 因此最好的方法就是， 不要買它們。 讓這些食物都消失在你的眼前，

6、儘量避免衝突

面對生活上的壓力， 有時候我們難免和身邊的人摩擦， 產生了口角和爭論。 避開它們， 因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。

7、拋棄垃圾食物

首先， 就是直接永遠的拋棄垃圾食物。 每一天， 你都應該吃健康的食物， 像是蔬菜、水果， 飲食也儘量選擇低熱量的食物。

8、隨身攜帶警告

自己製作一個警告小卡， 上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」， 然後在吃東西之前， 先將它拿出來看一看， 幫助你控制飲食。

減肥的食物

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在體內的積聚， 是減肥中的理想食品。

3、竹筍

低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。

4、芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸， 可以去除附在血管內的膽固醇， 改善新陳代謝和微循環， 減肥收腰就輕鬆得多。

5、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且所含的鈣量較其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

6、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

7、紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，

8、西瓜

它是水果中的利尿“專家”， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會長胖。