夏季怎樣快速減肥 最簡單的有氧操減肥方法

夏季怎樣快速減肥？最簡單的有氧操減肥方法

準備動作

準備動作是握緊雙手放在身前， 大約位置是肩膀和鼻子之間。 雙腿的膝蓋也要輕微屈曲，

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動作一

右手放在身前， 手肘朝外， 手臂向內彎曲90度， 然後右手恢復到原位， 左手從上到下的用力抽。

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動作二

保持準備動作， 然後右手握拳向前伸直， 同時上半身向左邊稍微轉身， 片刻後回到初始位置， 再將左手向前伸直， 上半身同樣向右傾。

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動作三

將雙手相握掌心向下放在胸前， 然後左腿膝蓋彎曲上提， 用膝蓋碰觸掌心， 提腿的時候腰部要保持挺直， 收緊腹部， 然後回到初始位置， 腿繃直。

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動作四

做好準備動作後， 雙手交疊放在膝蓋上， 然後右腿向後伸直， 注意上半身和腿要成一條直線， 頭可以微微向上抬起， 然後回到最初換腳進行。