孕婦避免春困食譜及孕婦睡前注意問題

什麼是春困?春季氣溫回暖， 人易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡， 俗稱"春困"。 在這個季節人人都容易春困， 更別說多了寶寶的孕婦了。 那麼孕婦如何避免春困呢?接下來小編為大家介紹下幫助孕婦避免春困的食譜， 同時也為大家介紹下孕婦睡前注意問題， 家有孕婦的請認真細看。

孕婦避免春困的食譜：蘋果百合仔雞湯

材料：仔雞1只， 蘋果1個， 幹百合30g， 紅棗8g， 鹽、蔥、薑各適量。

做法：

1.蘋果切開， 去核;百合用溫水泡開。

2.仔雞洗淨， 放入砂鍋中。

3.放入蔥、薑片， 大火燒開。

4.放入百合、紅棗， 轉小火煲1小時左右。

5.然後放入蘋果， 再煲30分鐘， 加入少量鹽調味即可。

孕婦很需要營養， 而雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效， 因此孕婦食用雞湯再合適不過了。

孕婦睡前注意問題：

1、睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

2、牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

3、尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

4、適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

5、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料， 避免高鹽食物和酒精， 因為咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

婦女懷孕期間因身體各方面的變化， 容易感到疲勞， 再加上春天季節的影響將會更容易感到疲勞。 因此孕婦們需要多食用有營養的、補虛填精、強筋骨的食物， 同時也需要在良好的室內環境中休息並且適當運動， 緩解春困。