吃太多不動成糖尿病誘因 推薦3款家常食譜

導致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素， 其中飲食因素占很大比例， 那麼， 你知道如何預防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預防糖尿病的方法， 快來看看吧。

糖尿病的誘因

1、吃得太多

“吃”對中國人曾是一件大事。 那時人們的吃還要受到票證的限制， 不得不被迫限制飲食。 上個世紀90年代開始， 人們的生活發生了巨變， 可以吃穿不愁了。 但是很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發生變化， 從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。

2、活動太少

現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活， 體力活動越來越少。 車不騎了， 洗衣服不用手了， 看電視用遙控器， 整天坐在電腦前不願意動， 甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。 想想看， 吃得多又活動少， 人能不胖嗎， 胖了以後能不得與肥胖有關的疾病嗎？

3、緊張焦慮

當前生活節奏逐漸加快， 變數大， 選擇餘地大， 成敗是非接踵而來， 很容易讓人緊張焦慮。 這種緊張焦慮使人處於一種持續的應激狀態， 有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌， 導致血糖升、血壓高， 甚至得上糖尿病和高血壓病。

糖尿病人吃什麼好

1、玉米須煲瘦肉

取玉米須30克， 瘦豬肉100克， 加水共煮湯。 待熟後去玉米須， 飲湯食肉。

2、家常炒洋蔥

取洋蔥250克， 用家常烹炒法制成菜肴， 隨飯食用。 或取洋蔥50～100克， 水煮1～2分鐘後服食。 洋蔥有溫中、下氣、消積等功效， 能提高血中胰島素水準以降低血糖， 還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高， 適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

3、枸杞子燉兔肉

取枸杞子15克， 兔肉250克， 加水適量， 文火燉熟後加鹽調味， 飲湯食兔肉。 枸杞子為滋補肝腎之良藥， 據藥理研究， 其有降血糖作用。 兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用， 《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。 該方適用於糖尿病之偏於肝腎不足者。 腸燥胃熱者不宜。 相關新聞 這 3 個習慣可能導致糖尿病， 有些人每天都在重複……2017-02-18 12:03 當心！“上班族”久坐易患糖尿病2017-02-13 08:15 治療糖尿病最常見的 7 個騙局，