瘦肚子的瑜伽要怎樣做
許多朋友都感覺自己的身形是不好看的， 想要減掉肚子的肥肉， 讓自己可以更加自信。 瑜伽瘦肚子的效果就是不錯的， 並且不會佔用過多的時間， 所以大家可以嘗試一下。
瑜伽減肚子動作一：船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，
瑜伽減肚子動作二、船式變式
1.平坐於地面上， 雙腿放平，
2.身體稍稍後傾， 讓身體重量轉移到臀部， 屈膝， 抬起雙腳， 雙手握住腳掌， 讓雙腿靠近身體。
3.慢慢向上伸直腿部和手臂， 腳尖向前， 眼睛看向腳尖， 注意挺直背部。
4.保持30秒-1分鐘。
瘦腰瑜伽動作三：平板式
1、趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
2、將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。
3、將頭頂向前， 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
