冥想幫這位女性戒煙

當我們談到遏制不良習慣， 我們都認為要改掉大腦培養的習慣是不容易的。 在你對某種物質上癮後， 這變得更有挑戰性。

然而，

“這需要做出很大的努力， ”哈威說。 “但我發現， 對我來說， 當我真正有意識的和我的內心對話時， 我做的是什麼， 我告訴自己的是什麼?難道我會告訴自己， 沒有一根香煙是我不能放棄的嗎?當我開始真正凝視那些對話， 我產生了質疑， 並挑戰自己， 告訴自己‘那些都不是真的’。 當我停止片刻， 嘗試看看我大腦中到底有什麼時， 我看到了那種渴望， 必須把自己的力量帶回來的能力。 ”