健康食譜

夏季女性清熱去火的三道食譜

到了夏天, 適宜吃一些去火清熱、消暑解毒的食物。 夏天養生要注意清熱解毒, 今天小編就為大家介紹一些夏季清熱去火的食譜。

這些夏季清熱食譜, 去火解毒, 適宜夏季食用。

涼拌手撕蒜苔

原料:蒜苔、蒜、醬油、陳醋;鹽、雞精、辣椒油;

1、蒜苔摘去老梗洗淨, 蒜剁成茸待用;鍋下水燒到水開始冒小泡時下蒜苔, 汆燙半分鐘;迅速過冷河, 並放入涼水冰鎮五分鐘。

2、用手撕成細絲, 控幹水份;最後加上蒜蓉、醬油、陳醋、鹽、雞精、辣椒油, 攪拌均勻即可開吃, 或是根據自家飲食習慣, 調拌成喜歡的口味, 麻、辣、酸、甜皆可。

3、小帖士:1.蒜苔汆燙後, 一定要放入涼水裡冰鎮, 冰鎮的作用是可以保證蒜苔的色澤以及方便撕成細絲, 因為生的蒜苔非常嫩, 直接撕的話, 很容易從半道上斷掉, 開水燙過後, 蒜苔會變的稍微有些韌性和彈性, 再用手撕的話, 就能非常順利;從蒜苔的中間撕絲更容易。

4、這是一道快手方便的涼拌菜, 蒜苔經過熱水短暫的氽制, 少了生蒜苔獨有的辛辣味, 卻依然保持著脆爽的口感。 沒有經過切割的痕跡, 用原始手撕的方法, 最大限度的保留了蒜苔的新鮮色澤和原汁原味。

苦瓜炒香菇

原料:苦瓜、香菇、蒜、沙拉油、食鹽、蠔油、水;

1、苦瓜洗淨, 去籽, 切片;香菇洗淨, 去蒂, 切塊;

2、鍋中放水燒開, 加少許鹽, 放入苦瓜, 焯下, 撈出;香菇也焯下水, 撈出, 瀝幹水分;

3、炒鍋置火上, 放油燒至5成熱, 放入蒜片爆香, 依次放入、香菇, 爆炒, 加少許鹽、蠔油, 翻炒均勻即可。

4、這兩天孩子有些上火, 口腔也潰瘍, 沒有食欲。 吃點什麼呢?看到菜場有賣苦瓜的, 就買來和香菇炒, 既下火有開胃, 增加食欲。

5、大家都知道苦瓜是很好的減肥食品。

但很多人吃苦瓜都沒有達到想要的功效。 苦瓜減肥需要方法對了才能達到效果。 苦瓜含有特殊的苦味的, 它可是菜中的良藥。 我國吃苦瓜的歷史悠久, 對苦瓜的研究是早在上個世紀已經十分的受到關注, 在《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。 最初不喜歡苦瓜的為味道的, 越來越多人對苦瓜有了新的認識。

蒜香腐乳豆角

原料:豆角250克、蒜6粒、指天椒4粒、廣式腐乳2塊(少量腐乳汁)、鹽1茶匙半;

1、主材備好;豆角洗淨切成整齊的段;蒜用壓蒜器壓成茸, 腐乳用勺子壓成泥, 指天椒切成粒備好;鍋燒熱油, 把蒜茸和辣椒粒小火炒香。

2、然後將爆香的蒜蓉、辣椒及油澆到腐乳泥上, 撒入1/2茶匙鹽, 拌勻後即成蒜蓉腐乳汁;鍋放水煮開,

撒入1茶匙鹽, 將豆角焯熟, 斷生即可;再把焯過水的豆角放入涼開水裡泡一會, 瀝幹水待用;把瀝幹水的豆角碼入盤中, 淋上蒜蓉腐乳汁拌均放置10-20分鐘即可開吃。

3、雖然最近每天都下幾場雨, 但是高溫依舊肆虐, 濕熱難言。 這樣的天氣最適合吃豆, 因為豆類食物含有肉類也有的脂肪和蛋白質之餘, 更含有肉類所不具備的微量元素。 夏天暴雨的天氣比較多, 中醫認為濕氣通於脾, 所以人在夏天容易出現脾虛。 夏天, 如果能常吃一些豆類, 能起到健脾利濕的作用。

4、如果想減肥也可以多吃豆, 因為豆屬高纖維食物, 可以解決便秘的困擾, 能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。

5、今天這道菜用腐乳來增強菜的口感,

非常開胃, 連不愛吃豆角的老公也願意淺嘗幾口。 在這炎炎的夏日, 來碗白粥, 吃點涼拌豆角, 真是爽歪歪~~

6、這綠油油的顏色也非常惹人愛, 就算是放置一個小時仍然保持脆綠的顏色~~ 竅門就在於焯水的時候開水裡放點兒鹽, 焯水後放入涼開水裡泡一會(有條件的話可以用冰水冰鎮一會)。