大便乾燥怎麼調理 解決大便乾燥有妙招
排便對於我們每個人來說， 都很重要， 這是身體正常排毒的一個標誌。 如果你發現總是頻繁上廁所， 並且大便乾燥就要當心了。 導致大便乾燥的原因和大便次數多的原因你瞭解嗎?對於大便乾燥怎麼調理才好呢?
大便乾燥怎麼調理
1、如果患者便秘症狀持續時間較長， 大便呈粗條狀， 不帶有粘液， 便意不強烈， 又無腹痛， 稱弛張性便秘， 應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發生， 多在精神緊張時加重， 飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛， 大便呈球狀， 帶有粘液， 雖有便意但難以便出，
3、保證充足的睡眠時間， 以避免精神過度疲勞。 鼓勵患者多散步、多跳躍， 多活動。
4、所以平時應多飲水， 尤在夏季應注意補充體內水份分， 有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)， 加上飲食中的水分， 每天入水量不宜少於2200毫升。
5、同時， 有嚴重心力衰竭的心律失常患者， 飲水量應按醫生指導進行。 而且解決大便乾燥， 要注意飲食調整， 忌食厚味辛辣食物， 多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯， 大口大口地灌下去， 隨便扭兩下腰， 半小時左右， 一定去大號。 大便乾燥是讓很多人頭痛的問題， 充足的水分可以幫助腸道蠕動， 增加動力。 同時養成反射性的排便習慣， 有利於緩解大便乾燥的症狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒， 又美容第二天又容易上大號， 什麼紅酒都中， 無所謂價格問題了。 紅酒中含有多種營養素， 可以幫助潤腸通便， 改善大便乾燥。
8、在吃的方面， 隨便了， 如果沒有特別忌諱的， 還是儘量以素食為主， 粗糧為主。 時不時吃些蘿蔔呀， 紅薯呀， 芹菜呀，
9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動， 提高腹部和會陰部肌肉的肌力， 從而有利於保持老年人大便通暢。
10、便秘嚴重者， 可適量服用緩瀉劑如蜂蜜， 大黃或使用開塞露， 甘油灌腸等。
大便乾燥的原因
1、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘。 建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌， 以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足。 建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足
忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水， 特別是早上起床後。
4、久坐不動
久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱，
5、排便習慣不佳
工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。 建議多休息。
大便次數多的原因
1、細菌感染
人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品， 或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢， 會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。
2、飲食貪涼
很多人喜歡吃冷食， 喝涼啤酒， 結果可導致胃腸功能紊亂， 腸蠕動加快， 引起腹瀉。
3、病毒感染
人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉， 如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒， 出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。
4、食物中毒
由於進食被細菌及其毒素污染的食物， 或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。 其特點是患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。
5、消化不良
飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、返酸、燒心、噯氣等症狀。
6、腸道疾病
常見的引發大便次數多的肛腸疾病主要有腸炎、腸息肉、炎症性腸病、尿毒性腸病、膠原性腸炎等病，甚至腸癌都會引發腸道疾病。
7、季節因素
由於季節高溫多雨的季節變化，為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會引發腹瀉。
8、腸對脂肪吸收不良
本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色、油膩糊狀、氣味惡臭。因此，必須進行科學檢查。檢查腸道疾病，衛生部推薦採用無痛電子腸鏡檢查確診率高。
結語：正常的進行生理性的排毒，能夠幫助我們促進身體健康。現在很多都市人，不注意自己的身體健康，總是忽視身體傳遞的不健康信號，導致越來越多的人動不動就要進醫院治療。這是非常不好的!
其特點是患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。5、消化不良
飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、返酸、燒心、噯氣等症狀。
6、腸道疾病
常見的引發大便次數多的肛腸疾病主要有腸炎、腸息肉、炎症性腸病、尿毒性腸病、膠原性腸炎等病，甚至腸癌都會引發腸道疾病。
7、季節因素
由於季節高溫多雨的季節變化，為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會引發腹瀉。
8、腸對脂肪吸收不良
本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色、油膩糊狀、氣味惡臭。因此，必須進行科學檢查。檢查腸道疾病，衛生部推薦採用無痛電子腸鏡檢查確診率高。
結語：正常的進行生理性的排毒，能夠幫助我們促進身體健康。現在很多都市人，不注意自己的身體健康，總是忽視身體傳遞的不健康信號，導致越來越多的人動不動就要進醫院治療。這是非常不好的!
