女人補血的食物 分享冬季養生之道

黑豆

黑豆可以烏髮、生血， 產後補血可以用黑豆熬烏雞湯喝， 黑豆是最平常的食材， 卻能給身體及時補充營養。

髮菜

髮菜色澤烏黑，

富含豐富的鐵元素， 能夠起到補血養顏的作用， 經常食用可以讓你的秀髮更加烏黑， 產後的婦女可以用髮菜煮湯， 補血效果更佳。

胡蘿蔔

胡蘿蔔內含豐富的胡蘿蔔素， 被稱為蔬菜中的人參， 用胡蘿蔔燉湯， 是補血養顏之佳品。

菠菜

菠菜是最佳的補血蔬菜，

富含鐵元素， 可以做清炒菠菜， 既營養又健康。 葡萄乾、李子幹、桃子也是很好的補血食物。

龍眼肉

龍眼肉鐵質含量極高， 可以用龍眼肉煲湯實用。 產後婦女可以多食龍眼湯、龍眼酒之類的食物， 可以很好的補血。

蘿蔔乾

蘿蔔富含維生素B， 鐵元素的含量也很好，

是健康養生的佳品。 蘿蔔乾有嚼勁且爽， 配菜搭配更有一番風味， 充分發揮出自身的營養。