節氣養生丨今日白露，天漸涼，病易至，這份特製的“養生三字決”，讓您輕鬆度秋~

不喜歡枯燥文字， 點擊文末藍色的“閱讀原文”， 有精彩動態圖文， 等你來看哦~

白露

今日迎來秋天的第三個節氣——“白露”， 它是反映自然界氣溫變化的節令， 《孝緯經》曾載“處暑後十五日為白露”。 此時節“陰氣漸重， 露凝而白也”， 即到了白露， 陰氣逐漸加重， 清晨的露水隨之日益加厚， 凝結成一層白白的水滴， 所以就稱之為白露。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。 ”

白露為典型的秋季氣候， 處暑已過， 雨水漸少， 天氣漸涼， 氣候日漸乾燥， 俗語說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜”， 此時早晚溫差加大、也更為明顯。

養生“三字決”

1、“勿露身”

白露節氣是氣候轉涼的開始。 古語說：“白露身勿露”， 告誡人們白露時節氣溫轉涼， 不能袒胸露體。

2、“撤涼席”

夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶， 防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重， 應注意腹部保暖。

3、“多泡腳”

從白露起， 可堅持每晚泡腳。 水要沒過腳腕， 溫度在40℃以下為宜， 時間在15~20分鐘， 泡到身體微微發熱最好。

4、“常搓耳”

日常可以經常搓耳朵和腰部， 至微微發熱為宜。 腎開竅於耳， 經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

5、“少辛辣”

秋宜收不宜散， 入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品， 多吃酸味果蔬。

6、“重睡眠”

秋冬之季養生， 應注重陰之收藏。 早臥早起， 正是白露節氣主要的睡眠養生之道。

建議每晚亥時（即9點-11點）休息，

7、“要養情”

秋季肅殺之氣較重， 易使人情緒產生波動， 或煩躁， 或傷感， 從而引起憂鬱、悲傷。

白露養生要重視調攝精神， 要保持神志安寧， 心平氣和， 以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

8、“呼吸操”

勤練呼吸操可以增強我們的肺部功能。 有助於強健肺氣， 抵禦感冒及霧霾的侵襲。 在“養生中國”消息頁面回復“呼吸操”即可獲得教程， 老少皆宜哦~

藥膳推薦

1、麥蘆代茶飲：

【用料】鮮蘆根30克（或幹品15克）、麥冬15克。

【做法】上述二藥切碎， 加水煎服， 1日3次。 也可直接用沸水沖泡， 加蓋燜10分鐘後飲用。

【功效】可防治秋季口乾舌燥、心煩不眠、便秘、胃熱嘔吐、咽喉幹痛、齒齦出血等病症。 適用於咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。

2、蔗汁粳米粥：

【用料】鮮甘蔗汁150毫升左右，

【做法】將粳米煮至將熟時， 再倒入鮮蔗汁同煮3~5分鐘， 即可食粥。 每日1劑， 分2次吃， 可連服5~7天。

【功效】該粥可滋陰養胃。 適用於慢性胃炎、食欲不振、便秘等人群， 但糖尿病病人不宜飲用。

3、白果荸薺湯：

【用料】白果8克、銀耳15克、茡薺8個， 冰糖適量。

【做法】將白果去殼， 銀耳泡發洗淨， 一同放入砂鍋， 加水適量， 大火煮沸後改文火慢煮。 待銀耳、白果爛熟時加茡薺、冰糖， 再煮3分鐘即可食用。 每天分2次服完， 1日1劑， 連服5~7天。

【功效】此湯有止咳化痰， 養陰潤燥之效果。 適用於有慢性支氣管炎或慢性咳嗽等人群。

4、洋參百合茶

【用料】百合5克， 西洋參2克， 枸杞子3克。

【做法】將西洋參潤透切片， 與百合、枸杞子一同放入壺中， 用熱水沖泡。 靜置10分鐘即可飲用。

【功效】適用於失眠、煩躁、頭昏、失眠多夢等人群。

本文整理自《中國中醫藥報》， 如需轉載， 請標明來源。

編輯：高繼明

內容合作或投稿：010-84249009-6306

內容轉載：請直接在文章下方留言

商務合作：18500879979

點擊下邊這個藍色的“閱讀原文”即可查看動態圖文， 有美圖哦~