春季防病的八大禁忌 忌一犯春困就睡

春季， 生氣蓬勃， 但是也是細菌病菌的高發季節， 因此防病顯得尤為重要。 那麼在春季應該怎樣做好養生防病的工作呢?下面小編來介紹春天養生防病八大禁忌， 大家可要注意了。

一忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧， 進而招惹到“瞌睡蟲”。 但一困就睡， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。 《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。 就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)， 但要早起(早6點半)， 以順應人體陽氣的生髮。 起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

二忌上火就用解毒丸

“剛到春天， 我的口腔潰瘍就沒消停過， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。 比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。

三忌“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂， 早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點：第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季;第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣;第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

四忌吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講春為肝氣當令， 它有利於調節各大臟腑的功能， 但有一個缺點， 就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。 韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 此外， 應告別冬季養生式溫補， 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起“上火”的食物， 如魚、蝦、蟹、羊肉等， 患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌宅在家裡不出門

冬季強調靜養， 但春季相反， 應動養， 因為“動則養陽”。 經過冬三月的收藏季節， 人們應多做戶外活動， 對健康十分有利。

專家支招：春主生髮， 在出遊時， 最好用鼻子呼吸， 一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富， 腔道彎曲， 對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。 霧天污染物較多， 最好別出去鍛煉。 另外， 春季運動要有度， 早春時節， 身體各器官功能還處在較低水準， 此時不宜進行激烈、長時間運動， 要從舒緩的運動開始， 如慢跑、步行、放風箏等。

六忌一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。 春季粉塵飛揚， 皮脂腺分泌旺盛， 紫外線含量較高， 如果沿用一套護膚品， 容易出現過敏反應， 護膚效果也打折扣。

專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。 氣溫上升後， 可將適合冬季用的油性霜劑， 換成少油補水的乳液。 春天紫外線較強， 護膚最重要的是補水和防曬， 敏感肌膚更需注意。

七忌門窗緊閉。

春天氣溫上升， 濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

八忌心情低落、起伏大

春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

專家支招：春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

八忌心情低落、起伏大

春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。