肩肌勞損症狀怎麼治療

患了肩肌勞損特別影響活動， 穿衣吃飯工作做啥都受限， 讓人特別苦惱。 一般導致這種損傷的多是由於用肩關節部位力度比較大， 像游泳、扔球、抬高手臂搬東西， 都會間接引起肩關節損傷， 平常要特別注意， 尤其是上肢用力過度的工作， 減少使力， 平常可以適當運動等， 都會避免這種損傷的出現。

目前最好、最快的辦法是做針灸、按摩、熱療等物理治療， 可以在短時間內改善症狀， 你也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗， 配合熱毛巾熱敷， 效果也不錯。 主要還是休息， 適當加強肌肉的鍛煉， 避免長時間工作， 如果要長時間工作也需要中途適當休息。

推拿按摩：病人取俯臥位， 找到痛點， 用拇指尖端指腹面推揉痛點， 力量由輕到重， 呈環圈形按揉約1分鐘；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。 針灸治療：在最痛的壓痛點處選擇“阿是穴”和鄰近取穴以通調局部氣血，

基本概述

肩部勞損包括肩部肌腱炎、肩關節不穩定及肩撞擊綜合症。 這三種問題的發病原因與病理是相關聯的， 三個症狀也有可能同時存在。

二頭肌長肌腱炎

因二頭肌長肌腱、背闊肌、胸大肌、大小賀肌、三頭肌及岡上肌腱過度緊張而引起。

肩關節不穩定

重複猛力抬高上肢（擲球）或極度拉扯的動作（游泳）可能會把下關節囊及韌帶拉傷， 令肱骨頭不能安穩地坐落於關節盂的中央， 容易引起肩撞擊綜合症。

肩撞擊綜合症

當上肢抬起時， 位於肱骨大結節處的肌腱及軟組織被擠軋在肱骨及喙肩弧之間， 運動員在長期訓練過程中經常重複上述的動作， 有可能使用有關的肌腱及軟組織發炎受傷， 肌腱或關節囊充血及水種會令喙肩弧的空間更為減少， 引起痛楚， 使肩關節的正常生物力學特徵受到干擾， 導致肌肉功能受抑制（因為痛楚）而產生代償動作或姿勢。

治療

在開始任何治療前， 請先諮詢醫生和物理治療師。

中醫治療

－減輕痛楚與炎症反應：

1、 休息－停止會引致肩痛的動作。

2、 冰敷－首24－48小時內， 每天三至四次。 以冰外敷患處， 每次十五至二十分鐘。

3、 藥物－醫生會視乎情況， 指示使用止痛或消炎。

4、 物理治療－一般包括手法治療及電療，

誘因

主要因素

1、肩部運動幅度過大。

2、動作力度過大。

3、肩部動作頻率太高。

次要因素

1、訓練及體能狀態不佳。

2、動作錯誤。

3、肌肉力量不平衡。

4、關節過緊或過松。

5、姿勢不正確。

西醫治療

－康復訓練

1、 物理治療的目標主要在於令肩關節恢復原來的活動幅度、肌肉力量及耐力， 另外， 肌肉的控制、姿勢及技術等都應注意。

2、 運動要在無痛的幅度範圍進行， 特別要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而並非單是訓練力量， 有需要的時候， 治療師會利用粘膏帶及生物回饋器幫助運動。