10種唾手可得的食物 促進新陳代謝

有些食品能夠加快人體的新陳代謝， 促進身體健康。 那麼究竟哪種食品能夠加快新陳代謝呢？下面跟著小編來看一下吧。

1、 咖啡：研究發現， 凡是和咖啡因的人， 其平均的新陳代謝比那些喝脫咖啡因的人高出60%

2、 綠茶：每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不和綠茶的人快4%。 這是茶葉中抗氧化劑兒茶酚的功勞， 兒茶酚還能促進脂肪燃燒。

3、 低糖優酪乳：優酪乳富含易於吸收的乳鈣， 有助於提升新陳代謝， 而選擇低糖優酪乳更有利， 食後不至引起血糖的波動。

4、 香蕉：香蕉含有大量的鉀元素， 它通過調解體液平衡以提高機體的新陳代謝水準。 平均每天要保證至少攝入1200毫克鉀， 而一根香蕉鉀含量就達到450毫克。

5、 番茄：蘊含著豐富的抗氧化物質， 能夠幫助清除體內的過氧化物質， 啟動身體的新陳代謝， 並補充水分和鉀鹽， 換來一身輕鬆。

6、 大蒜：富含大蒜素能活化細胞， 加快新陳代謝， 緩解疲勞。 打算拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法， 直接補充大蒜素也是很便利的途徑。

7、 扁豆：月20%的女性體內缺乏鐵， 這對你的腰圍是一個壞消息。 倘若你的身體缺乏鐵， 新陳代謝水準就會減低， 不能有效的燃燒卡路里。 一萬扁豆能夠提供給你每日需求量的35%。

8、 燕麥：富含維生素B族和膳食纖維， 建議每週吃3~4次燕麥。

9、 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，能為人體細胞提供充足的動力。早餐的全麥麵包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補充100毫克的鎂。

10、雞蛋：富含優質蛋白和維生素D，有助於促使新陳代謝快速運行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。


9、 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，能為人體細胞提供充足的動力。早餐的全麥麵包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補充100毫克的鎂。

10、雞蛋：富含優質蛋白和維生素D，有助於促使新陳代謝快速運行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。