經常性便秘的原因及怎麼辦 小編推薦治療便秘的最好方法

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

適當攝入脂肪

由於現代女性都會自覺不自覺的節食減肥， 每頓飯只吃一點點東西，

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

補充膳食纖維

由於每天的工作都很繁忙， 所以為了方便就到外面餐廳吃飯， 飯館中的飯菜營養搭配通常不合理， 每天這樣吃營養就很不均衡。 在日常飲食中， 要經常補充膳食纖維， 多吃玉米、大麥等雜糧， 蔬菜可以吃芹菜、綠葉青菜、蘿蔔、番茄等以及蘋果、香蕉等水果。

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

勤於運動

一天當中至少有8個小時是坐在辦公室裡的， 身體極度缺乏運動， 腸道肌肉慢慢變得鬆弛， 蠕動緩慢， 食物消化也變得很慢。 早上起床喝一杯淡鹽水， 做1-2分鐘的仰臥起坐。 上班時候隔一兩個小時就活動一下， 不要老是坐著。

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

腹式呼吸

採用腹式呼吸法也是治療便秘的方法之一， 吸氣時收緊腹部， 感覺胸腔擴大；呼氣時相反胸部收緊， 腹部突出。 每天採取這樣的腹式呼吸法有助腸道蠕動， 清腸排毒。

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

大步快走

其實每天一次暢快淋漓的運動就對通便有很好的效果， 而且不必局限在各種健身條件中， 只要走出門， 快步走40分鐘， 相信在一天之內會有“感覺”的。

經常性便秘的原因及怎麼辦， 小編推薦治療便秘的最好方法

喝蜂蜜水

每天晚上喝一杯蜂蜜水也是治療便秘的方法， 蜂蜜具有很好的潤腸作用， 不僅可以治療便秘， 還有防治感冒、美容養顏的作用， 要是再加一片新鮮檸檬， 效果更好。