瑜伽鶴式練習步驟

這種瑜伽的主要力量都會放在手上， 所以對於要鍛煉手臂力量的人來說， 很合適。 能夠鍛煉身體的穩定性， 同時使呼吸更加平穩、緩慢、舒暢。 鶴是古代帝王尊崇的動物之一， 不僅取其“長壽”之意， 還有如鶴一般“謙卑”、“儒雅”之意。 弓著身體、頭向前探， 仿似正在專心覓食。 初學者有可能重心掌握不好， 會出現重心向前傾或倒下的可能， 請注意保護， 最好有同伴協助來練習。

塑造手臂完美曲線瑜伽體式-鶴式練習步驟：

1·首先進行暖身練習， 通過10分鐘的姿勢柔軟身體， 舒展四肢， 減少運動傷害。

2·接著做針對性的體位練習，

養生中國溫馨提示：練習瑜伽沒有固定的時間限制， 幾分鐘， 幾個小時都可以， 並視之為你的生活方式。 另外， 練習後不宜馬上進食， 儘量半小時後再進食。 最後囑咐大家一點， 練習瑜伽一定要持之以恆， 才會有好的效果哦!

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。