冬季瘦腰瘦肚子最快的方法 運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰

運動瘦腰方法一：

1、先讓雙腳與肩膀保持同寬， 身體站立在地面上， 雙手手肘彎曲舉起到高於腰部， 雙手的手掌微微向上翹起，

2、然後身體轉向正前方， 腰部也跟著扭轉， 上半身再向右邊扭轉， 身體始終保持挺直的狀態。

3、接著手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上， 臀部扭向右邊。

4、最後讓身體保持挺直狀態， 慢慢轉向正面方向， 然後扭轉腰部， 臀部扭向左邊， 眼睛看著前方。 將此組動作練習6次， 練習10組。

運動瘦腰方法二：

1、雙腳和肩膀保持同寬， 身體站直於地面， 手肘彎曲起放在後腦勺上， 臀部扭向右邊。

2、然後身體轉向正面方向， 然後扭轉腰部， 臀部扭向左邊， 眼睛看著前方。

3、接著雙腳併攏呈現立正的站姿， 雙手手肘彎曲抬起到胸部以上的位置， 手掌握拳相對， 膝蓋微微彎曲下蹲， 讓上本身轉向右邊。

4、最後身體慢慢的轉向正面，

運動瘦腰方法三：

1、雙腳與肩膀張開保持同寬， 身體挺直站立在地面上， 雙手彎曲手肘舉起交叉的高舉至腰部高度， 雙手手掌微微向上翹起， 再扭轉腰部， 讓臀部慢慢的扭轉至右邊。

2、然後身體轉向正面方向， 然後扭轉腰部， 上身轉向左邊。

3、最後身體慢慢的轉向正面， 再扭轉腰部， 上半身轉向左邊， 頭部也跟著身體轉動而看向前方。 將此動作重複練習8次， 練習10組。