推薦6種快速減肥食物 輕鬆排毒減肚子

1、燕麥

燕麥富含水溶性纖維， 能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感。 而且能增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間，

2、地瓜

地瓜的膳食纖維含量非常高， 經常吃能夠刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含有豐富的寡糖， 能有助於益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通， 從而達到減肥的效果。 將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很非常好的功效。

3、香蕉

香蕉含有豐富的粗纖維， 可以促進腸胃蠕動， 具有清熱、潤腸、解毒的功效， 可有效防止便秘。 有習慣性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉， 很快你就能夠告別便秘困擾了。

4、芹菜

芹菜中富含膳食纖維， 經常吃可以促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓小腹恢復平坦。 需要注意的是， 芹菜是吸光食物， 最好是晚上食用， 以免造成皮膚變黑。

5、蜂蜜

蜂蜜的熱量非常低， 可以消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 另外， 蜂蜜可以潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 建議每天起床後可以喝一杯蜂蜜水， 但要記得是用溫開水沖服哦。

6、優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 可以調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而有效緩解便秘。 而且優酪乳有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯能夠緩解迫切的食欲， 減少下一餐的進餐量。 建議早餐喝一杯優酪乳或是下午肚子餓的時候喝一小瓶哦。