女性秋季應該如何健康有效的養生保健

一、 情志養生

所謂情志， 即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。 七情六欲， 人皆有之， 情志活動屬於人類正常生理現象， 是對外界刺激和體內刺激的保護性反應， 有益於身心健康。 《黃帝內經》指出， “喜怒不節則傷髒”， 說明情志不加節制會損傷臟腑功能。 具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 ” 另， 發為腎之縷， 腎不好， 頭髮會早白衰退。

秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋季自然界有蕭殺之氣， 有悲秋之說。 因此， 秋天要經常到戶外， 戶外的負離子含量高， 能調節人的情緒，

秋天的紫外線較強， 要多接觸紫外線， 會保持心情舒暢。 在心裡最悲傷的時候， 要懂得向人傾訴， 男人要流眼淚， 要多培養一些興趣愛好， 打打毛衣、寫寫字， 哪怕在家裡做些家務事， 都可以使自己的心態放鬆， 保持愉悅的心情。

要學會修身養性， 在秋天少量品茶和咖啡， 心情會振奮， 消除一些不良情緒。 茶葉在秋季的時候喝些秋茶， 可享受到品茗的樂趣。 每天一個蘋果， 能保持好心情；香蕉、蜂蜜， 能使人保持心情愉快。 同時， 避免不良精神因素的刺激， 保持心理衛生， 找人疏泄一下情緒， 是非常重要的。

二、 起居養生

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以， 順應秋季的自然特性來起居養生， 即保肺， 可起到事半功倍的效果。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉， 女人是睡出來的水靈， 最好在10點之前睡眠， 皮膚會變的光滑和水濕。 做夢能增加年輕人的記憶力， 預防老年人的老年癡呆。

睡眠不佳可以吃桂圓， 能加快入眠速度。 晚上睡眠不佳， 午時補， 午睡時間不要太長。

起居有常， 疾病會遠離你， 同時運動養生要與休閒養生相結合。