少吃多動睡前洗澡有助甩掉啤酒肚

腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視， 因為很多國家 已進入老齡化社會， 如不重視腹部肥胖， “啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 目前已證 明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得 高血壓的概率是正常男性的8倍， 得冠心病的概率是正常人的5倍， 得糖尿病的概率是正常人的7倍， 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

要想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力， 比如， 平時吃飯七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡， 改善睡眠狀況等。 專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。